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心理专家介绍几种“行为减压法”

作者: 来源: 日期:2015-9-11 8:59:06 人气:8981 加入收藏 评论:0 标签:行为心理学

  心理专家为你介绍几种“行为减压法”——随着社会的不断发展,虽然高科技帮助人们解决了许多生活上的难题,但是人们所面临的心理压力却与日俱增。而减压的方法有很多,下面心理治疗专家就为大家介绍几种“行为减压法”,希望对大家有所帮助。

  1、衣着整洁

  穿着整洁其本质是改善自己的精神面貌,衣着不仅仅是要给别人看,更是给自己信心。

  2、把笔横着含在嘴里

  当你很苦闷的时候不妨试试把一支笔横着含在嘴里,这时候你的面部会出现像笑一样的表情。面部肌肉对这种“笑”的表情具有记忆功能,就会本能地使大脑想到一些很开心的事情。虽然我们平时说“皮笑肉不笑”,但有时候必须是先皮笑,然后才能肉笑。先做出快乐的表情,内心才能跟着快乐起来。

  3、只要聊天就好

  只要聊天,只要交流起来,就对心理健康有帮助,不管聊的是什么。拥有自己的交往圈子也很重要,最好是一个有异性的交往圈,在有异性的朋友圈子里双方的心理能得到安慰和满足。

  4、随便看本什么书

  看书是一种很好的解压方式,看什么书无所谓,只要自己觉得好。


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