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行为心理学:原谅自己 摆脱自责带来的痛苦

作者: 来源: 日期:2015-9-24 9:16:19 人气:26726 加入收藏 评论:0 标签:行为心理学

  

行为心理学:原谅自己 摆脱自责带来的痛苦


  网友吐槽:

  可能大家对于这个问题的重点不太好把握,我的意思是我过去做了一些错事,现在想起来就会悔恨懊恼,甚至厌恶自己,虽然过去的事已经过去,但是只要一想起就会对自己整个人有极大的否定,甚至感觉这辈子就真么完了,还有和父母的矛盾,现在真的很痛苦,谢谢大家了

  心理支招:

  我们常常出于本能要摆脱各种各样的负面情绪(焦虑、恐惧、愧疚、痛苦等等)。但这样的努力却常常适得其反,痛苦的情绪就像是卧室里的大象,明明显而易见,你却费尽心思试图假装看不见它,摆脱它。

  你发现哪怕你双手捂住了眼睛,你也会时不时的从手指缝间瞄到卧室里的大象,哪怕你给它盖上白布或硬塞进储物柜里,你发现白布和储物柜会沾染上大象的影子,每次看到都会勾起有关它的回忆。而这让你耗费了更多的精力,无效的努力让人沮丧,沮丧让人思绪更加杂乱,卧室里的大象仿佛占据了你整间卧室(虽然并没有)。

  存在即存在,你看见了痛苦(卧室里的大象)就像清晨上班出门前看到了鞋柜和脚垫一样,然后离开,然后工作。

  情绪总不会出错,你会痛苦自责是因为你想痛苦自责,这说明你是一个负责的人,你是一个有道德感的人。感谢你的痛苦,感谢这头卧室里的大象,它是你人生的纪念品,让你知道自己想要成一个什么样的人,拥抱一下你的大象,谢谢它的提醒。

  “往事已矣,来者则尚未降临,只有现在才是最重要的。”


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